スマホ断ち忘備録 ②
まずはお試しで1週間、スマホの使い方を意識してみた。
仕事中は朝、昼、仕事終わり、帰宅後、食後、寝る前まで3回程度
休日は「何かを調べる」「メッセージの返信をする」
「音楽を聴く」等、目的がある時以外極力触れない・目にしない
とりま、タイミングと立ち上げ回数を、ざっくりと意識して使用。
始めは、それはそれはスマホが気になった。
集中力が切れた途端、無意識にスマホに注目。
「あっ、いけない…」と意識的に目をそらす。
見た瞬間に何か用事を思い出し、触る事もしばしば…。
余程日頃から依存してたんだな…と、再認識して、引いた。笑
仕事が忙しく、疲れが溜まった時のほうが危険。
そんな時間がまた、リラックスになるんだけどね。
気づいたらすーぐ度が過ぎて逆効果になる。
あえて別なことをする時間を作ろう！と思うも、
何もやる気が起きない事なんて何回もあった。
やる気→行動 ではなく 行動→やる気
と言い聞かせ、以前楽しんでいた趣味活動をしてみた。
半分は集中できたけど、半分は途中で飽きてやめちゃう。
集中力も行動力も削がれてるなあ…と、悲しくなったよ。
それでも、以前より有意義な時間は過ごせてた…はず！
メリットと感じた事の一つに、運動時間の確保がある。
退屈と思う時間が思いのほか増えて、少し身体を動かして
スマホの事を忘れる時間を作るか、、、とか、
終ってからスマホを触るのを楽しみに運動しよう、とか
どんなきっかけであれランニングや簡単な筋トレをする
時間が、以前に増して多くなった。
同じ姿勢でいる事が多いので、身体を動かし
肩こり腰痛対策できる事
体力をつけて余裕をもって趣味等に取り組める事
っていう、運動目標も出来た。
…と、思った以上にメリットが多いんだね。
今週の使用時間
画面起動：3時間15分/日 → 目標3時間以下/日
立ち上げ：48回/日 → 目標40回台前半
SNS使用 ：1.3時間/日 → 目標1時間以下/日
ゆくゆくは意識せずとも目標値がベースになったらいいな。
まずは意識して7月いっぱいまで、ペース保てたら合格。
その先に見える、ほかの趣味や生活の景色が楽しみになってきた。
